Здравословен начин на живот - 6 съвета

От Zasporta.com искаме да ви помогнем да се подобрите с 6 съвета за ума, храненето и тренировките : трите основни стълба за по-здравословен живот.

Умът е от ключово значение за балансирането на очакванията, както ще видите по-долу, и трябва да сте реалисти с целите си, за да преодолеете разочарованието, което идва с всяка промяна. Храненето и тренировките, от друга страна, са от съществено значение за воденето на по-здравословен живот, тъй като осигуряват енергия, здраве и баланс на тялото ни ... Но нека започнем в началото. Какво трябва да имате предвид, преди да започнете пътуването си към по-здравословен живот?

 

Бързането е лош съветник.

Чудесата не съществуват. Ако искате да промените начина си на живот от заседнал към здравословен, трябва да поемете дългосрочен ангажимент . В края на деня става въпрос за създаване на навици малко по малко, докато те се превърнат във вашето ежедневие. Не се притискайте с невъзможни цели!

Постоянството и ежедневната работа, както в тренировките, така и в храненето, ще ви помогнат да спечелите сила на волята.

Създавайте съчетания в ежедневието.

Всеки ден се сблъсквате с малки избори, които биха могли да ви доближат до воденето на по-здравословен живот: изкачване с асансьора или стълбите, закуска със захар или захарин, пазаруване онлайн или слизане на пазара ... Всичко това се добавя и променя ежедневните неща, които ще постигнете, означават преди и след в нещо много важно: вашите навици. Какво чакате да опитате?

 

Вие сте това, което ядете. Погрижете се за вашата диета!

Храненето здравословно далеч не е в противоречие с насладата от храната. Разбира се, за да постигнете това, трябва да спрете да ядете каквото и да било (особено бързо хранене или препоръчани храни). Време е да образовате небцето си.

Започнете да планирате храненията си предварително , това е най-лесният начин да избегнете изкушенията или да пропуснете хранене. Помислете какво искате да ядете, купувайте го разумно и го гответе. Толкова лесно!

Друг малък трик е да ядете съзнателно всяко хранене. Никога не яжте пред компютъра или телевизора. Внимателното хранене означава да насочите вниманието си към спокойното хранене, наслаждавайки се на всяка хапка.  

 

Тренирайте в професионална среда без разсейване.

Упражненията в специализирана среда, фитнес зала, ще ви помогнат да се съсредоточите. Особено в началото. Колко оправдания намираме у дома, за да не почистваме или подреждаме, когато е време да го направим? Същото се случва и с домашните упражнения ...

Отсъствието от дома също не трябва да пречи на тренировките. Когато пътувате, търсете хотел с фитнес, за да не нарушите рутината си. И се уверете, че фитнес залата им е добре оборудвана! 

Измерете напредъка си

Виждането на положителен напредък във вашите нови практики е много ефективен начин да се мотивирате. Развиването и усъвършенстването е също толкова важно, колкото и постигането на целта! Оценете как се чувствате, ако теглото ви се е подобрило, ако сте спечелили съпротива откакто сте започнали с новите си навици ... Можете да изтеглите стотици мобилни приложения, които ще ви помогнат да запишете конкретни данни, да ги видите in situ на екраните на вашия фитнес уред във фитнеса Или, ако сте по-аналогов, използвайте молив и хартия, за да запишете напредъка си. Знанието е мотивация!

 

Забавлявайте се.

Няма полза от създаването на здравословен навик, ако го правите неохотно. Ключът към това да не се обезсърчавате или да изоставяте по-здравословен живот във вашия преход е да се забавлявате по време на пътуването.Изберете храни, които харесвате, здравословни, но вкусни и продължете да се наслаждавате на удоволствието от храната. Научете се също така да се наслаждавате на спорт, като правите упражнения, с които се чувствате комфортно. Опитайте всички машини, класове или спортове, за които можете да се сетите, докато намерите своя стил на обучение.

Гордейте се с напредъка си, колкото и малък да е, и упражнявайте усмивката си. Тези мускули трябва да се тренират всеки ден от годината!