Здравословен начин на живот - 6 съвета

Как да водим здравословен начин на живот като включим освен здравословното хранене и добра визическа активност

Здраве
5. May 2021
Прегледа 269
Здравословен начин на живот - 6 съвета
 

Искате ли да придобиете здравословни навици? Воденето на здравословен начин на живот не е толкова сложно, колкото си мислите. Главно защото това не е голям проект, а малки стъпки, които можете да предприемете малко по малко, докато всяка промяна се превърне в рутина . Само тогава ще превърнете „приемливия“ си начин на живот в здравословен.

От Zasporta.com искаме да ви помогнем да се подобрите с 6 съвета за ума, храненето и тренировките : трите основни стълба за по-здравословен живот.

Умът е от ключово значение за балансирането на очакванията, както ще видите по-долу, и трябва да сте реалисти с целите си, за да преодолеете разочарованието, което идва с всяка промяна. Храненето и тренировките, от друга страна, са от съществено значение за воденето на по-здравословен живот, тъй като осигуряват енергия, здраве и баланс на тялото ни ... Но нека започнем в началото. Какво трябва да имате предвид, преди да започнете пътуването си към по-здравословен живот?

 

Бързането е лош съветник.

Чудесата не съществуват. Ако искате да промените начина си на живот от заседнал към здравословен, трябва да поемете дългосрочен ангажимент . В края на деня става въпрос за създаване на навици малко по малко, докато те се превърнат във вашето ежедневие. Не се притискайте с невъзможни цели!

Постоянството и ежедневната работа, както в тренировките, така и в храненето, ще ви помогнат да спечелите сила на волята.

тренировка

Създавайте съчетания в ежедневието.

Всеки ден се сблъсквате с малки избори, които биха могли да ви доближат до воденето на по-здравословен живот: изкачване с асансьора или стълбите, закуска със захар или захарин, пазаруване онлайн или слизане на пазара ... Всичко това се добавя и променя ежедневните неща, които ще постигнете, означават преди и след в нещо много важно: вашите навици. Какво чакате да опитате?

 

Вие сте това, което ядете. Погрижете се за вашата диета!

Погрижете се за вашата диета

Храненето здравословно далеч не е в противоречие с насладата от храната. Разбира се, за да постигнете това, трябва да спрете да ядете каквото и да било (особено бързо хранене или препоръчани храни). Време е да образовате небцето си.

Започнете да планирате храненията си предварително , това е най-лесният начин да избегнете изкушенията или да пропуснете хранене. Помислете какво искате да ядете, купувайте го разумно и го гответе. Толкова лесно!

Друг малък трик е да ядете съзнателно всяко хранене. Никога не яжте пред компютъра или телевизора. Внимателното хранене означава да насочите вниманието си към спокойното хранене, наслаждавайки се на всяка хапка.  

 

Тренирайте в професионална среда без разсейване.

Упражненията в специализирана среда, фитнес зала, ще ви помогнат да се съсредоточите. Особено в началото. Колко оправдания намираме у дома, за да не почистваме или подреждаме, когато е време да го направим? Същото се случва и с домашните упражнения ...

Отсъствието от дома също не трябва да пречи на тренировките. Когато пътувате, търсете хотел с фитнес, за да не нарушите рутината си. И се уверете, че фитнес залата им е добре оборудвана! 

Измерете напредъка си

Виждането на положителен напредък във вашите нови практики е много ефективен начин да се мотивирате. Развиването и усъвършенстването е също толкова важно, колкото и постигането на целта! Оценете как се чувствате, ако теглото ви се е подобрило, ако сте спечелили съпротива откакто сте започнали с новите си навици ... Можете да изтеглите стотици мобилни приложения, които ще ви помогнат да запишете конкретни данни, да ги видите in situ на екраните на вашия фитнес уред във фитнеса Или, ако сте по-аналогов, използвайте молив и хартия, за да запишете напредъка си. Знанието е мотивация!

 

Забавлявайте се.

Няма полза от създаването на здравословен навик, ако го правите неохотно. Ключът към това да не се обезсърчавате или да изоставяте по-здравословен живот във вашия преход е да се забавлявате по време на пътуването.Изберете храни, които харесвате, здравословни, но вкусни и продължете да се наслаждавате на удоволствието от храната. Научете се също така да се наслаждавате на спорт, като правите упражнения, с които се чувствате комфортно. Опитайте всички машини, класове или спортове, за които можете да се сетите, докато намерите своя стил на обучение.

Гордейте се с напредъка си, колкото и малък да е, и упражнявайте усмивката си. Тези мускули трябва да се тренират всеки ден от годината!

 

Коментари

Няма коментари

Добави коментар

Трябва да сте влезли в сайта, за да публикувате коментар
Категории
Новини
Последни публикации от нас със новости, нововъведения, промоции и други.
Бизнес публикации
Бизнес пуибликации, рекламни статии.
Събития
Технологии
Други
Здраве
Авто-мото
Спорт
За дома
Игри и томболи
Конкурси
Последно коментирани
Приложението работи отлично!
5bg.top - продавалника на Бълг...
И при нас може да намерите детски и бебешки играчки visvital...
Детски играчки, спомагащи разв...
Torove, insekticidi
Кои са съвременните средства з...
Най-нови публикации
Нов онлайн магазин
Нов онлайн магазин
Нов онлайн магазин Halibg.com супер намаления
Други
Един от най-големите сайтове в България - за здравословен начин на живот
Един от най-големите сайтове в България - за здравословен начин на живот
Един от най-големите сайтове в България - за здравословен начин на живот, поддържане на форма с диети, фитнес, спорт и здравословно хранене
Здраве
Кой е най-подходящият сезон за подмяна на врати?
Кой е най-подходящият сезон за подмяна на врати?
Ако Ви се налага скоро да правите ремонт или сте решили да подменяте вратите на жилището, в което живеете то определено няма как този въпрос да не е изникнал в съзнанието Ви. По този въпрос има много и най-разл...
За дома
История на бившия Продавалник или prodavalnik.com
История на бившия Продавалник или prodavalnik.com
История на бившия Продавалник или prodavalnik.com Продавалник е емблематичен уебсайт за обяви, който бе най-известният в България. Уеб платформата за обяви е и една от първите в света снабдена с много иновации ...
Други
Здравословен начин на живот - 6 съвета
Здравословен начин на живот - 6 съвета
Как да водим здравословен начин на живот като включим освен здравословното хранене и добра визическа активност
Здраве

 |  Web Hosting, VPS |  Уеб дизайн, SEO, реклама, маркетинг, онлайн магазиниПътна помощ репатрак София и страната | Здравословен начин на живот| Готварски рецепти | Онлайн магазин|