Ефективни начини да подобрим своя метаболизъм

Здраве
21. May 2020
Прегледа 53
Ефективни начини да подобрим своя метаболизъм

Забързаният метаболизъм е разковничето към успешното отслабване и към него се стремят всички индивидуално направени диетични програми. Метаболизмът може да се ускори леко с определени видове хранителни добавки, каквито ще намерите и в онлайн магазин MaxSlimming, но има и няколко начина това да стане без прием на диетични суплементи.

Метаболизъм е другото име на процес, наречен обмяна на веществата, тоест скоростта и ефективността с която организмът разгражда и усвоява поетата храна. По-важният момент обаче е скоростта, с която се изгарят поетите калории. Някои хора имат бърз метаболизъм по наследство, но като цяло мъжете горят калориите по-бързо, включително докато си почиват.

При повечето хора метаболизмът се забавя значително след 40 годишна възраст, но макар да не можем да контролираме възрастта, пола или генетичния си код, съществуват някои ефективни методи да подобрим метаболизма си, като по този начин не само ще свалим излишните килограми, но и ще забавим драстично натрупването на нови.

Подобрете мускулния си тонус

Човешкото тяло е в постоянен процес на изгаряне на калории, включително докато си почива, но този активен по време на почивка метаболитен синдром е по-ефективен при хора с повече мускулна маса. Всеки половин килограм мускули използва около 6 калории, за да се поддържа в тонизирано състояние, докато същото количество мазнини усвоява едва 2 калории дневно.

Тази разлика може да ви струва незначителна, но тя има огромен принос за ускоряване на метаболизма в дългосрочен план. След всяко занимание, в което има мускулно натоварване, мускулите на цялото тяло се активират, повишавайки средната дневна метаболитна скорост. За по-бързо изгаряне на мазнини помагат кардио упражненията, аеробиката и вдигането на тежести.

Заредете се с достатъчно вода + по някоя енергийна напитка от време на време

Тялото се нуждае от вода, за да преработи правилно постъпилите през деня хранителни вещества. Дори при лека дехидратация метаболизмът ще се забави, затова специалистите препоръчват преди всяко хранене да се изпива чаша вода или друга неподсладена напитка. Храната е добре да съдържа също пресни плодове и зеленчуци, които внасят допълнително течност в организма.

Енергийните напитки не са добро ежедневно питие, но някои от техните съставки доказано забързват метаболизма – най-вече кофеина, който повишава енергийния баланс в тялото. В определени напитки се добавя и таурин – аминокиселина, която помага за изгаряне на мазнините. Използвайте енергийните напитки умерено и предимно сутрин, защото могат да повишат кръвното налягане и да създадат проблеми със съня.

Похапвайте често, но разумно

Почти всички диетолози са единодушни по отношение на честото хранене. С чести малки закуски, метаболизмът се ускорява и обратно – с големи порции храна през големи интервали се забавя. Похапването на нискокалорична и богата на фибри храна поддържа обмяната на веществата непрекъснато активна, а освен това се предотвратява рискът от преяждане по време на основното хранене.

Добре е също в храната ви да присъстват и пикантни храни. Лютото чили съдържа специфични химически вещества (капсаицин), способни да накарат тялото ви да работи „на по-висока предавка”. Добавяйте в храната си ситно нарязани зелени или червени люти чушлета, които ще придадат приятно пикантен вкус на ястията.

Ако стомахът ви не ви позволява да похапвате люто, не се притеснявайте. В каталога на MaxSlimming има достатъчно добавки, съдържащи капсаицин във форма, която не дразни стомаха.

Коментари

Няма коментари

Добави коментар

Трябва да сте влезли в сайта, за да публикувате коментар
SEO, PPC, ORM, CRO, SMM, And more...
Категории
Други
Здраве
Технологии
Авто-мото
Събития
Спорт
За дома
Бизнес публикации
Бизнес пуибликации, рекламни статии.
Новини
Последни публикации от нас със новости, нововъведения, промоции и други.
Последно коментирани
Приложението работи отлично!
5bg.top - продавалника на Бълг...
И при нас може да намерите детски и бебешки играчки visvital...
Детски играчки, спомагащи разв...
Най-нови публикации
ВНИМАНИЕ! EXIT FEST за 2020 ще бъде отменен и ще се проведе 2021-ва г.! Вижте първите артисти и повече информация
ВНИМАНИЕ! EXIT FEST за 2020 ще бъде отменен и ще се проведе 2021-ва г.! Вижте първите артисти и повече информация
Скъпи приятели, За съжаление здравната ситуация в Сърбия не се подобри, откакто за последно се обърнахме към Вас и имайки предвид, че Вашето здраве и безопасност са на първо място, празнуването на 20 години EXI...
Събития
Кои са съвременните средства за борба с вредителите в земеделските стопанства?
Кои са съвременните средства за борба с вредителите в земеделските стопанства?
Целта на всяко земеделско стопанство е да понижи разходите, като същевременно увеличи добивите. Съществуват обаче редица фактори, които биха могли да унищожат една огромна част от земеделските насаждения - мете...
Други
PVC ламперията – идеалната обшивка за вътрешни и открити пространства
PVC ламперията – идеалната обшивка за вътрешни и открити пространства
Технологията на облицовка с PVC ламперия на затворени помещения и открити пространства (тераси, балкони, предверия, дворни пристройки и др.) е популярна, поради отличните характеристики на материала. Панелите о...
За дома
5bg.top - продавалника на България вече и с андроид приложение!
5bg.top - продавалника на България вече и с андроид приложение!
Специално за потребителите на нашия скромен тип продавалник уебсайт изградихме семпло андроид приложение. Не е кой знае какво, все пак уебсайта ни е безплатен за употреба и нямаме налични бизнес финанси за да с... 1
Новини
Фризьорска мивка – един от най-важните елементи на фризьорското оборудване
Фризьорска мивка – един от най-важните елементи на фризьорското оборудване
Обзавеждането и оборудването на един модерен фризьорски салон е доста сложна задача, тъй като е нужно да се вземат предвид множество фактори. Някои неща се добавят по избор, но други са задължителни. Един от за...
Бизнес публикации